Le SAUT en LONGUEUR en éducation physique et sportive

Ce qu'il y a à apprendre en 3 niveaux d'acquisition

Prendre de la vitesse grâce à une course d'élan efficace

Aucune acquisition

Je cours trop lentement, je ne prends pas de vitesse, et/ ou

Je cours sur les talons

Je prend un élan trop long ou trop court

Acquisitions de Niveau 1

Je prend un peu de vitesse (Je cours sans ralentir à la fin)

Acquisitions de Niveau 2

Je cours sur l'avant des pieds

Je cours en accélérant progressi vement

et j'arrive vite

niveau 3 rarement atteint en 5-6 lecons

J'arrive à vitesse maximale sur des appuis très rythmés.

Arriver à pleine vitesse à un endroit précis pour bondir efficacement avec la jambe d'appel

Aucune acquisition

J'arrive à plus de 0m40 de la planche d'appel (devant ou derrière)

Je piétine beaucoup

Je ralentis en approchant du sautoir

Acquisitions de Niveau 1

J'arrive dans la zone d'impulsion (moins de 0,40m) avec ma "bonne" jambe

Je piétine peu et je ne ralentis pas

Acquisitions de Niveau 2

Je peux utiliser une marque de départ

et j'arrive régulièrement dans la zone d'impulsion sans ralentir, ni piétiner

Je ne mord pas

niveau 3 rarement atteint en 5-6 lecons

J'utilise très efficacement une marque de départ à 25-30 m que je sais adapter si besoin .

J'arrive à pleine vitesse

Prendre une impulsion optimum

Aucune acquisition

Je ne sais pas utiliser ma jambe d'appel pour me grandir

La durée de poussée est très brêve

Je regarde le sol sous mes pieds

Acquisitions de Niveau 1

Je me grandis sur ma jambe d'appel

Je m'élève en regardant loin devant moi

Acquisitions de Niveau 2

Je me détend complêtement

Je sais lancer le genou de ma jambe libre

niveau 3 rarement atteint en 5-6 lecons

en plus: Je sais soulever mes épaules et mes bras pour m'alléger

Organiser sa suspension en l'air pour conserver son équilibre

Aucune acquisition

Je reste "figé" en l'air en attendant de retomber (figé sur des positions diverses (en boule, tendu en l'air,...)  OU  Je perds complêtement l'équilibre en l'air

Acquisitions de Niveau 1

Je garde la tête droite

Acquisitions de Niveau 2

Je prolonge la durée de l'extension avant de me grouper vers l'avant

niveau 3 rarement atteint en 5-6 lecons

Le temps d'extension est "long" avec une attitude de grandis sement visible (ciseau possible)

Organiser sa réception au sol: Se regrouper en projetant ses jambes et ses bras vers l'avant

Aucune acquisition

Je ne peux pas projeter les jambes et les bras vers l'avant

Je retombe vers l'arrière

Acquisitions de Niveau 1

Je regarde le point de chute

Je me reçois groupé pieds-fesses au sol, mains en position diverses latérale et arrière

Acquisitions de Niveau 2

J'avance les bras vers le point de chute

Je me recois pieds-fesses au sol, mains vers l'avant

niveau 3 rarement atteint en 5-6 lecons

Je projette au maximum les jambes-bras vers le point de chute

Les  Gifs animés

Foulée de course d'élan                Impulsion - saut groupé            Impulsion - saut ciseau


Evaluation : Saut en longueur

Le candidat effectue 4 sauts. (épreuve années 1999/2000)

      

 

Feuille Excel utilisée pour l'évaluation