Le LANCER de POIDS en éducation physique et sportive

lancer de poids Présentation du lancer de poids (pour élèves de lycée): historique, technologie, principes, compétences en EPS



Ce qu'il y a à apprendre au lancer de poids (en translation)

Plaquer fermement le poids contre le cou

Pas d’acquisition

Je ne sais pas contrôler la position de mon poids: Je ne sais pas tenir efficacement le poids solidaire de mon tronc

Niveau 1

Je maintiens mon poids contre mon épaule-cou  

Niveau 2

Je maintiens mon poids tenu avec 4 doigts solidaires

Niveau 3

Je maintiens mon coude en arrière du poids, écarté du tronc

Lancer en translation

Allonger utilement le chemin d’impulsion pour créer, accélérer et transmettre le maximum de vitesse d'éjection au poids

Pas d’acquisition

Je lance avec mon bras uniquement

Aucune d’accélération visible

Je ne sais pas créer de la vitesse

Niveau 1

Je lance à partir d’une position de profil par rapport au lancer

Je lance par une action de torsion-flexion / détorsion-extension

Une accélération du poids est perceptible en phase finale

Niveau 2

Je pars d’une position groupée dos au lancer

Je lance après un " double-appui " que je peux enchaîner par une poussée visible de la jambe arrière et une action du tronc

Niveau 3

EN PLUS: Je pars d'une position basse   efficace

Je sais accélérer le lancer Je sais maintenir un " retard " du bras à la détorsion du tronc

Pouvoir lancer de façon " explosive " en se grandissant  -  Contrôler son équilibre final

Pas d’acquisition

Je suis toujours en appui sur des jambes " raides " en appui sur les talons

Je ne peux pas me grandir et

Je termine en " Cassé final " du corps vers le bas

Je mords nettement ou je tombe vers l’avant ou le côté

Niveau 1

Je finis mon lancer en montant un peu sur le pied avant gauche (lanceur droitier)

 

Je ne mords pas vers l’avant (avec butoir)

Niveau 2

J'arrive en appui sur l’avant des pieds  

Je termine par un Grandissement final visible sur mon pied gauche (pour un droitier)

Niveau 3

Je finis nettement sur le pied avant gauche (droitier)

et je me rétablis ensuite sur la jambe droite Nette action "explosive" de l'épaule et du bras en finale

Placer le poids sur une trajectoire précise

Pas d’acquisition

Le poids rase le sol (part à l'horizontale)

Le poids sort des limites

Niveau 1

Le poids tombe dans les limites du secteur autorisé

Niveau 2

Le poids tombe dans l’axe de l’élan

Niveau 3

en plus : Le poids part selon un angle de 30 - 40°

(le compromis optimal vitesse d'éjection/angle d'envol est d'environ 35°)

.Mes Gifs animés Lancer de poids

Phase finale du lancer

Poids en translation: vue de dos

 Poids en translation : vue de profil

 Poids en rotation (Barichnikov) vue de dos

 Poids en rotation : vue de profil

Poids en rotation : finale vue de dessus


Liens pour des documentations technique et pédagogique


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